Gestión del estrés en el entorno laboral

Competencias

• Conocer algunos de los conceptos básicos del estrés y los aspectos fisiológicos que lo acompañan; asimismo, aprender a diferenciarlo de la ansiedad.
• Aprender a llevar una gestión y organización del tiempo a través de diversas pautas y herramientas.
• Conocer las diferentes técnicas para gestionar el estrés dentro de un entorno laboral.

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El programa del curso está diseñado para abordarse en 50 horas distribuidas en un máximo de tres (3) meses de manera asincrónica, donde puedes elegir el momento más adecuado para abordarlo. Se recomienda dedicar un mínimo de cinco (5) horas semanales para alcanzar los objetivos del curso. Es conveniente asignar un horario definido para realizar las actividades del curso y elegir un espacio donde tengas una buena conexión a internet y te encuentres cómodo.

1. Conceptos básicos sobre el estrés
   1. El estrés y sus definiciones
      1. Aspectos fisiológicos del estrés
      2. Temperatura
      3. Tensión muscular
      4. Sudoración
      5. Frecuencia cardíaca
      6. Respiración
   2. Diferenciación estrés-ansiedad
   3. Estrés como problema laboral
   4. Agentes estresores
   5. ¿Cómo afrontar el estrés?
2. Gestión y organización eficaz del tiempo
   1. Pautas de organización personal
   2. Planificar y administrar el tiempo de trabajo
      1. Cómo establecer prioridades y clasificar tareas
      2. Imprevistos y urgencias
      3. La importancia de delegar
   3. Herramientas de gestión del tiempo y productividad
3. Técnicas para la gestión del estrés en el entorno laboral
   1. Técnicas de relajación y respiración
   2. Técnicas de concentración y observación
   3. Técnicas de imaginación y visualización
   4. Importancia del estilo de vida saludable
   5. Plan de acción para deshacer el estrés laboral

Araceli de Lucas Sanz (Segovia, 1964) es doctoranda en Historia, Geografía e Historia del Arte en la Universidade de Santiago de Compostela y tiene sendos másteres en Análisis y Gestión de la Innovación Tecnológica, y Dirección Empresarial (Executive MBA). Además, cuenta con formación complementaria en habilidades directivas, relaciones laborales, gestión de proyectos, comercio internacional y Unión Europea.

Con amplia experiencia en el liderazgo de equipos y la dirección de proyectos, ha sido asesora técnica en la Xunta de Galicia y directora de innovación e internacionalización en la Confederación de Empresarios de Galicia (CEG). Durante esta etapa fue responsable del Global Entrepreneurship Monitor (Proyecto GEM Galicia), promovido por el Babson College y la London Business School para el estudio de la actividad emprendedora; de uno de los nodos de la Enterprise Europe Network, dependiente de la Comisión Europea; de numerosos proyectos de innovación para la capacitación del personal de empresas; de la Red de Plataformas Empresariales en el Exterior de Galicia (Red Pexga, con oficinas en Brasil, China, Colombia, Estados Unidos, Marruecos, México, Reino Unido y Rusia), y del Servicio de Licitaciones Oficiales (Salt).

Como parte de sus funciones, ha sido responsable de la negociación y ejecución de convenios de colaboración con entidades públicas y privadas, así como de contratos a nivel nacional e internacional. También formó parte del equipo de negociación del Acuerdo por la Competitividad de Galicia 2008-2011 en representación de la CEG, y del grupo de trabajo para el establecimiento de indicadores de evaluación y seguimiento en los programas COSME y Erasmus for All, por invitación de la Comisión Europea. Asimismo, fue miembro del Comité Económico y Social de Galicia, del Consejo Asesor de Investigación y Desarrollo Tecnológico de Galicia, y de los comités de I+D+I, Unión Europea y Mercado Interior de la CEOE.

Formadora por vocación, ha simultaneado su carrera profesional como gestora con la docencia en cursos de formación continua para personas trabajadoras y empresarias, y en cursos de postgrado universitarios. En la actualidad, trabaja como profesional independiente y tutoriza cursos on-line relacionadas con la actividad emprendedora, la dirección de personas y la gestión de proyectos. También colabora habitualmente con Ideaspropias Editorial como autora de contenidos formativos y recursos didácticos de su área de especialización.